Быстро подготовить тело к лету

В холодное время года у нашего организма есть склонность накапливать жировые отложения. Поэтому с приближением лета многих девушек, особенно недовольных собственной фигурой, волнует вопрос похудения. Одно лишь представление о купальнике вызывает негативные эмоции. Однако это не повод впадать в депрессию и еще больше «заедать» свое горе. Разумеется, похудение – это не самая легкая задача и необходимо проделать несколько шагов к поставленной цели.

Первое: приобретаем весы

Покупка весов - это больше психологический аспект, чем практический. Точность измерения весов должна быть до 100 г, т.е. чем меньше погрешность – тем более объективны данные. Некоторые весы способны запоминать динамику изменения веса за определенный период. Взвешиваться необходимо в одно и то же время, лучше всего утром, когда вы еще не приступили к завтраку.

Второе: тренировки

Для эффективного похудения потреблять нужно меньше калорий, чем тратить. А для этого нужно больше двигаться, заниматься упражнениями, которые помогут привести тело в идеальную форму. Если нет возможности пойти в тренажерный зал, то вполне можно тренироваться и дома. Сейчас можно купить, либо скачать в интернете разнообразные видео-программы для похудения, или даже просто уроки танцев – и похудеть поможет и пластику танца освоить. Забудьте о лифте – ходите пешком по лестнице, а если есть время – то можно бегать в ближайших окрестностях.

Третье: питание

Основа идеального тела - правильный рацион, включающий в себя необходимое количество витаминов и минералов, полезных элементов, белков и жиров. Недостаток биологически активных веществ так же опасен, как и их избыток. Поэтому количество энергии, поступающей в организм с пищей, должно соответствовать количеству энергии, расходуемой организмом. Лучше всего заменить животные жиры растительными, добавив на свой стол, например, орехов. Следует полностью отказаться от сладкого и мучного. В списке запрещенных продуктов: сладкая газированная вода, мороженое, чипсы, молочный шоколад, булочки и т.д.

Не бойтесь трудностей, всего пара месяцев тренировок и правильного питания дадут заметные результаты. А если постепенно привыкнуть к постоянным тренировкам и не злоупотреблять калорийными продуктами – вы всегда будете иметь идеальную фигуру!
 
Другие статьи:
 

Индекс массы тела

5 минут? Этого хватит!

Кардиотренинг. Сжигаем жир

Категория: Фитнес | Просмотров: 1020 | Добавил: admin | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Имя *:
Email *:
Код *: