Калланетика - гимнастика неудобных поз

Калланетика - это универсальная гимнастика, которая прекрасно подходит для людей всех возрастов, комплекций и характеров. Этот комплекс упражнений придает мышцам тонус, разрабатывает растяжку и расслабление, а также помогает придать сознанию правильное направление мыслей. Человеку, как правило, тяжело изначально безошибочно определиться наиболее полезной для него гимнастикой. Каждый должен решать для себя, что подходит больше всего. К примеру, для людей, достаточно продвинутых физически, может подойти комплекс бодибилдинга. Для молодых и активных рекомендуется попробовать себя в аэробике или фитнесе. Йога или любая другая восточная практика придется по душе тем, кто всерьез интересуется Востоком.

Калланетику часто называют гимнастикой неудобных поз. На самом деле, так оно и есть - основная ставка в этом виде занятий делается на разработку мышц, которые мы не используем в обычной жизни. Выполняя движения, которые в обычной жизни мы никогда бы не стали делать, мы заставляем работать мышцы, которые привыкли "спать". Ключ к красивой фигуре – работа со всеми мышцами.

Таким образом, для того, чтобы улучшить форму бюста, необходимо тренировать мышцы груди, которые в повседневной жизни женщина никогда не использует. Точно так же необходимо задействовать специальные мышцы, чтобы улучшить линию талии. Таких "спящих" мышц в теле очень много. Что интересно, это касается и людей, которые не достаточно регулярно упражняются, мышцы предплечий у таких людей могут быть слабо развиты. А о брюшном прессе или мышцах бедер и говорить не стоит. Если человек всю жизнь только ходит, сидит и лежит, то мышцам взяться неоткуда.

Калланетика заставляет все мышцы проснуться. Многие люди ошибочно считают, что мышцы могут образоваться прямо из жировых отложений, и в этом заключается заблуждение. Жир может сжигаться при аэробных тренировках (во время этих тренировок кровь усиленно разносит кислород, а он в свою очередь превращается в чистую энергию, реагируя с жиром на химическом уровне).

Калланетика – это как раз такая аэробная тренировка, которая способствует сжиганию жира. Она задействует хилые зачаточные мышцы, которые из-за неиспользования напоминают паутину, дополнительно питает их, напрягает и расслабляет, и потому мышцы растут.

Не секрет, что все наше тело оплетено мышцами и именно за счет тренировок мышц создается красивая фигура. Когда какая-либо группа мышц "спит", то на их месте сразу же появляется жир. Но даже тоненькие, слабые мышцы в результате тренировок становятся сильными и красивыми и придают телу красивую форму. Упражнения калланетики делаются с остановкой, каждая поза удерживается 1-2 минуты, в результате чего мышцы получают необходимую для их усиления и роста нагрузку.

Калланетика состоит из комплексов упражнений, которые влияют абсолютно все группы мышц (ног, ягодиц, бедер, спины, рук, плеч, брюшного пресса). Таким образом, полностью задействуются все участки тела. Главное преимущество калланетики перед другими видами гимнастики – в наличии как растягивающих, так и статических упражнений. Все это делает ее настолько эффективной, что можно утверждать, что в течение одного часа на мышцы происходит воздействие, в семь раз сильнее, чем при занятии шейпингом и в двадцать четыре раза превосходящее действие аэробики.

Но сжигание жира – не единственное благотворное влияние этого вида занятий - калланетика также восстанавливает обмен веществ (а ведь именно нарушение обмена веществ и есть основной причиной ожирения), формирует правильную осанку (не забывайте, что причиной хронических болезней служат нарушения подвижности и формы позвоночника).

Эти упражнения способны превратить в балерину любую домохозяйку. Но не стоит забывать, что без вашего желания и вашего труда мечты не смогут осуществиться. Любая гимнастика – это прежде всего труд для тела и отдых для души. Невозможно достичь более-менее значительного результата, исполняя комплекс по обязанности.

По материалам fittoday.ru
 
Другие статьи:
 

Готовим на пару

Очищение организма в домашних условиях

Методы очищения крови

Категория: Фитнес | Просмотров: 1607 | Добавил: admin | Теги: калланетика, гимнастика | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Имя *:
Email *:
Код *: