Хула-хуп

Если регулярно вращать обруч, можно сделать талию заметно стройнее. Если заниматься регулярно, каждый день, то можно добиться хороших результатов. Но нужно, чтобы эти занятия стали для вас привычкой, уделяйте хотя бы минут 15 в день. Чтобы занятия стали удовольствием, а не тяжким трудом, вращайте обруч под любимую музыку или проводите время с пользой за просмотром интересных фильмов или телепередач.

Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Упражнения с обручем полезны не только женщинам, но и сильной половине человечества. Мужчинам хула-хуп поможет бороться с «пивным» животиком. При занятиях помните следующие моменты: утяжеленный обруч не рекомендуется крутить дольше 20 минут, но такие тренировки можно повторять два-три раза в день. Чтобы добиться лучшего результата сочетайте тренировки со здоровым питанием. После тренировки час-полтора рекомендуется не есть. В противном случае все потраченные килокалории вернутся обратно.

Существует несколько моделей обруча:

1. Обычный - железный или полиэтиленовый, полый внутри.
2. Складной - сделан так же как и простой, только складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого места для хранения.
3. Утяжелённый - весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
4. С массирующими элементами - на поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч.
5. Со счётчиком калорий - в обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.

Плюсы занятий с обручем:

1. Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Если при занятиях силовой или танцевальной аэробикой у вас появляется отдышка, то вы можете начинать подгогтовку к этим занятиям именно с хула-хупа. Заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому обруч - это идеальный вариант.

2. Сжигает калории. Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий.

3. Тренирует вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.

4. Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения. За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы при правильном выполнении упражнений. Если вы никогда не занимались фитнесом, не рекомендуется начинать с утяжеленного обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб.

5. Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более обруч всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, крутить хула-хуп можно своей квартире комнату попросторней. и в квартире.

6. Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Минусы занятий с обручем:

1. Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что никуда не деться, придётся выкраивать время для занятий.

2. Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений. Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.
 
Другие статьи:
 
 
 
 
Категория: Фитнес | Просмотров: 2690 | Добавил: admin | Теги: Хула-Хуп, занятия, обруч | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
1  
Mobileyell - это просто рай для тех, кто обожает новости и развлечения. На сайте вы увидите юмор, комиксы, головоломки, приколы, анекдоты, картинки, где нужно найти отличия видео, клипы новинки, фото, обои, видеоигры и еще много всего занимательного.
Mobileyell – территория, где вас ждут развлечения, смех и отдых.
Здесь каждый найдет для себя что-то достойное внимания.
Лучшая музыка, кино, любовь, отношения, животные, афиша, красивые фото, обои на рабочий стол, регулярно обновляемые на сайте заценит мужчина и женщина.
Те, кого интересует музыка, песни могут на сайте скачать музыку бесплатно, слушать музыку, хиты слушать онлайн, новое слушать онлайн, слушать эфир онлайн. Если уж говорить о радио, то больше всего наши посетители любят русское радио слушать онлайн и европа плюс слушать онлайн. Заметим, у нас, представлены как давно полюбившиеся всем хиты, так и музыка 2017. Если же вам больше нравится музыка прошлых годов, попробуйте 90 слушать онлайн, или же 80 слушать онлайн. Наш ассортимент настолько широк, что здесь можно шансон слушать онлайн, аудиокниги слушать онлайн и даже слушать онлайн детские песни и программы. У нас можно все песни слушать онлайн бесплатно и без регистрации.
Отныне каждый слушающий музыку онлайн меломан, знает, что музыка онлайн бесплатно, музыка скачать бесплатно новинки – это Mobileyell.
Любители музыки также часто хотят скачать клипы бесплатно, смотреть клипы онлайн бесплатно, смотреть русские клипы или слушать клипы. Нередко ищут клипы онлайн бесплатно, клипы 2017, ленинград клипы, зарубежные клипы, порно клипы, клипы 2016, клипы подряд, клип года.
Любители смотреть онлайн видео, а также фильмы и сериалы также будут рады контенту Mobileyell. У нас вы можете хорошо смотреть онлайн 720, смотреть фильмы онлайн в хорошем, сезон смотреть онлайн, смотреть онлайн русское, эфир смотреть онлайн.
Заходите на Mobileyell скачать видео бесплатно, смотреть видео бесплатно, ютуб видео смотреть, более того с нашей помощью можно даже своими руками видео сделать. На портале Mobileyell представлено видео про все на свете, русское видео, видео 2017, домашнее видео, видео майнкрафт, видео песни, видео года, голые видео, видео для детей, видео женщин, видео уроки, ютуб видео, голый гол видео, эротика видео, видео как сделать своими руками различные вещи (в частности показана поклейка обоев). К тому же, новые видео появляются очень часто.
Кроме того, наш портал имеет широкий ассортимент различных фото. Вы найдете фото года, фото девочек, домашнее фото, фото руки, ногти фото, фото дети, фото дизайн, торты фото, грибы фото. Хозяйки будут рады увидеть рецепты с фото пошагово. Скачать фото бесплатно можно абсолютно любое.
Но не каждое фото подойдет как обои на экран бесплатные обои на рабочий или обои на андроид, для этого есть специальный раздел на этом сайте. Там вы сможете скачать обои на стол. Заметим, каталог обоев отличается невероятным разнообразием. Тут вам и живые обои, и обои девушки, и обои Украина, обои осень, обои минск, обои интернет. Где скачать красивые обои на стол бесплатно – такой вопрос больше не стоит, ведь для этого есть Mobileyell. Остается только определиться, какие обои вы хотите.
MobileYell.Info - http://mobileyell.info - смотреть фильмы онлайн в хорошем качестве


Имя *:
Email *:
Код *: