L-карнитин

L-карнитин представляет собой биологически активное, витаминоподобное вещество. L-карнитин участвует в транспорте свободных жирных кислот через мембраны митохондрий, которые отвечают за расщепление белков, жиров и углеводов и обеспечивают клетку источником энергии. В присутствии L-карнитина жиры окисляются и передают организму содержащуюся в них энергию. Именно поэтому эффективное расщепление липидов возможно лишь при достаточном содержании L-карнитина в организме.

В организм L-карнитин может поступать как из пищи (мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца), так и преобразовываться в нем из аминокислот лизина и метионина в присутствии витамина С и железа. L-карнитин активно используется для метаболизма жиров и нормальной работы сердца, мозга, нервной системы. В природе существуют две формы карнитина: D-карнитин и L-карнитин. Только L-карнитин является биологически эффективным, в то время как D-карнитин оказывает негативное влияние на различные стороны метаболизма: препятствует окислению жирных кислот в митохондриях, нарушает биосинтез L-карнитина в печени, препятствует эффективному усвоению L-карнитина тканями и органами.

Кроме сжигания жира L-карнитин играет существенную роль в работе сердечно-сосудистой системы, особенно в поддержании функции сердечной мышцы. Клинические исследования доказали эффективность использования L-карнитина в профилактике ишемии. Также терапия L-карнитином значительно уменьшает продолжительность приступов стенокардии. Такое положительное влияние связано со способностью L-карнитина снижать уровень холестерина и триглицеридов в крови. В ходе клинических исследований зафиксировано не только снижение уровня холестерина, но и нормализация ритмов сердца и артериального давления.

Используют L-карнитин и для повышения выносливости организма, особенно во время спортивных тренировок. Интенсивные физические нагрузки приводят к накоплению в мышцах молочной кислоты. L-карнитин помогает организму бороться с усталостью и снижает болевые ощущения в мышцах после физических занятий. Последнее происходит потому, что L-карнитин способствует сохранению гликогена, из-за распада которого в условиях нехватки кислорода и происходит накопление молочной кислоты в мышцах. При регулярном использовании L-карнитина, этого биологически активного вещества, происходит улучшение обменных процессов, их активизация, при этом витамины, микроэлементы и другие полезные вещества эффективнее усваиваются организмом. Также активнее выводятся из клетки продукты обмена.

При недостатке L-карнитина в организме человека могут наблюдаться ожирение, нарушения работы сердца, хроническая усталость, повышенное давление, раздражительность, тяжелая переносимость физических нагрузок, астения. L-карнитин может применяться не только в ходе программ по снижению веса, но и для профилактики атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, при жировой дистрофии печени, синдроме хронической усталости, гипертонии. В спортивной медицине L-карнитин применяется при тяжелых физических нагрузках, а также для предупреждения переутомления.

Но все же наибольшую популярность L-карнитин имеет среди тех, кто мечтает похудеть. Однако не стоит думать, что только прием L-карнитина поможет похудеть. Для видимого эффекта прием данного биологически активного вещества необходимо сочетать с низкокалорийной диетой и достаточной физической нагрузкой. Полезен прием L-карнитина и тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету, поскольку он снижает постоянное чувство голода и повышенную утомляемость. Необходимая суточная норма L-карнитина рассчитывается исходя из инструкции к препарату. Лучше всего перед приемом пройти консультацию специалиста, который и назначит необходимое количество препарата. В среднем это 1-2 г в день. Принимают L-карнитин за 15 минут до еды или за 20 минут до спортивной тренировки, если иное не указано в инструкции.

L-карнитин является необходимым звеном эффективной утилизации жира в организме, а также гарантией нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
 
По материалам womenhealthnet.ru
 
Другие статьи:
 

Интервальные тренировки: жиросжигание

Мужская пластика - мода на красивое тело

Что нужно знать о родимых пятнах?

Категория: Химия | Просмотров: 844 | Добавил: admin | Теги: L-карнитин | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Имя *:
Email *:
Код *: