Пилатес для будущих мам

Многие специалисты, занимающиеся подготовкой женщины к родам, считают метод пилатеса отличным способом подготовить женское тело к родам. Три раза в неделю умеренных занятий по тридцать минут каждое, вполне достаточно для того, чтобы подготовить женское тело к беременности и родам. Освоить упражнения пилатес можно самостоятельно или в специализированных школах и студиях пилатеса.

Что дает пилатес женщине

метод учит фокусироваться на состоянии тела и духа
дыхательная техника пилатес повышает уровень энергии будущей мамы
пилатес упражнения для беременных помогают будущей мамочке меньше утомляться
навыки самоконтроля над телом помогают при родах

Что дает будущей маме пилатес для беременных

Пилатес для беременных улучшает здоровье будущей мамочки. У будущей мамы, благодаря регулярным занятиям пилатесом, снимаются боли и напряжение в спине. Пилатес для беременных позволяет иметь прекрасную осанку, которая способствует тому, что значительно уменьшается давление на позвоночник. Занятия укрепляют мышцы живота, а крепкие мышцы живота помогают позвоночнику выдерживать вес увеличивающейся матки и значительное увеличение веса при беременности.

Многим беременным пилатес помогает предотвратить варикозное расширение вен и судороги в ногах. Благодаря гимнастике пилатес уменьшается возможность повреждений суставов. Система пилатес дает возможность будущей маме легче перенести роды, так как упражнения укрепляют тазовые мышцы, значительно увеличивается их выносливость. Благодаря натренированным мышцам рожающая женщина сможет находить для себя очень удобные позы в случае долгих и сложных родов.

Занятия пилатесом после родов

Многие упражнения комплекса пилатес разрешается выполнять почти сразу после рождения ребенка, что помогает вернуть мышцы в их прежнюю форму. Гимнастика пилатес – это комбинация упражнений на растяжку, уникальных дыхательных упражнений и эффективных методов улучшения осанки. Все эти упражнения безопасны для выполнения. Пилатес - замечательная система упражнений, совместимая с подготовкой к беременности, беременностью и восстановлением после родов.

По материалам Fitnesbest.ru
 
Другие статьи:
 

Упражнения для бедер

Все болезни отражаются на языке

Основы правильного питания. Часы приема пищи

Категория: Фитнес | Просмотров: 1102 | Добавил: admin | Теги: пилатес, беременность | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Имя *:
Email *:
Код *: