Стретчинг

Стретчинг – это специальная методика работы с мышцами, суставами и связками тела, которая функционирует в качестве прикладной физической дисциплины, равно так же, как и в качестве самодостоятельной методики для поддержания хорошей физической формы.

В первом из упомянутых случаев использования, она помогает спортсменам в основном виде спорта очень существенно повысить эффективность тренировок: к примеру, бодибилдеры, которые практикуют стретчинг (то есть, растяжку) дополнительно к основному виду спорта, подтверждают ее позитивное влияние в первую очередь на длительность восстановительного периода после тренировок, а также большую отдачу от развиваемых мышц. Танцоры прибегают к этой методике с целью улучшить координации движений и увеличить их амплитуду. При занятиях стретчингом существенно снижается риск возникновения спортивной травмы, и кроме того, сглаживаются проявления послетренировочного болевого синдрома.

Если же Вы не являетесь профессиональным спортсменом, а просто стремитесь поддержать хорошую форму, в таком случае, стретчинг будет Вам тоже полезен. После занятий им в течение нескольких месяцев, Вы непременно добьетесь положительных результатов:

- ваша осанка станет более естественной,
- мышцы станут плотнее и сильнее,
- суставы начнут лучше сгибаться,
- значительно повысится работоспособность,
- если Вы чувствовали напряжение, то он пропадет,
- и другие позитивные изменения.

Занятие стретчингом, как правило, состоит из разминки, которая является необходимой частью, так как мышцы нуждаются в разогреве. Далее следуют основные упражнения на все крупные мышечные группы, чередующиеся с заминками, чтобы привести организм в состояние покоя.

Выбирая Стретчинг, и спортсмен, и любитель могут не сомневаться в правильности выбора, равно как и просто человек, заботящийся о своем теле. Но помните, что если Ваше здоровье сильно расстроено, то в любом случае перед началом занятий необходима консультация врача.

По материалам fittoday.ru
 
Другие статьи:
 

Упражнения для красивой спины

Сеты со сбрасыванием веса и икс-повторениями

Калланетика - гимнастика неудобных поз

Категория: Фитнес | Просмотров: 1037 | Добавил: admin | Теги: стретчинг, Растяжка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Имя *:
Email *:
Код *: