Квадрицепс состоит из четырех головок: широкой внешней мышцы бедра, широкой внутренней, широкой промежуточной и прямой мышцы. Прямая мышца бедра — это единственная двухсуставная головка, но большая часть упражнений для квадрицепса не нагружают ее в нужной степени, что обуславливает ее неполное развитие.

На эту тему есть очень хорошая иллюстрация в книге Пера Теша (Per Tesch) «Target Bodybuilding". Благодаря снимку, полученному методом магнитного резонанса, вы можете...

В районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систем. Вместе с этим, именно в этом возрасте многие принимают решение заняться собой и начать вести спортивный образ жизни. За отсутствием знаний и грамотного совета специалиста большая часть людей не использует ресурсы своего тела как надо, и эффективность тренировок снижается. Как правильно тренироваться, чему больше уделить внимания и на что можно не трат...

На первый взгляд эти два понятия не могут быть связаны между собой и, большинство людей уверено в том, что восточные единоборства это чисто мужская прерогатива. Но в последнее время все большее количество представительниц слабого пола проявляют интерес именно к этому экзотическому спорту.
Происходит так потому, что восточные единоборства могут помочь женщине не только улучшить свои внешние данные, но и укрепить силу духа. Боевые искусства для женщин помогают почувствова...

Простудные недомогания ставят нас, преданных поклонниц фитнеса, перед дилеммой: соблюдать ли предписанный врачом постельный режим или, презрев насморк, кашель и ломоту во всем теле, все же пойти на тренировку? Страх растерять за неделю прогулов мышечную массу и заплыть жирком гонит нас на тропу спорта. Опять же, мы знаем, как тяжело бывает вернуться к активному образу жизни после вынужденного простоя… Стоп! Остановитесь и задумайтесь: а пойдет ли вам на пользу такое рвение?&...

Ваши результаты остановились? Что-то не получается. Вы прикладываете усилия, но все тщетно! Почему так может получаться? Давайте попытаемся разобраться в этих причинах.

Конечно, избежать ошибок да еще в таком не простом деле как тренинг, просто не возможно. Особенно если занимаетесь самостоятельно. Другое дело если за вами смотрит многоопытный тренер, то тут конечно все проще. Но, к сожалению, далеко не у всех есть такая возможность. Тогда стоит обратить внимание на...